Nadmiar białka zwierzęcego obciąża nerki niczym nadbagaż.
Rada: Częściej sięgaj po roślinne źródła białka – soczewicę, tofu, komosę ryżową.
10. Zbyt długie wstrzymywanie moczu
Zatrzymywanie moczu zwiększa ciśnienie w pęcherzu i może prowadzić do infekcji.
Rada: Nie odkładaj wizyty w toalecie, nawet jeśli jesteś w biegu.
11. Suplementy bez kontroli
Nie każdy „naturalny” suplement jest bezpieczny dla nerek.
Rada: Zawsze skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz suplementację.
12. Brak badań nerek
Choroby nerek rozwijają się często bezobjawowo.
Rada: Od 40. roku życia, a także przy cukrzycy lub nadciśnieniu raz w roku sprawdzaj nerki (kreatynina, eGFR, mocz).
