Alkohol odwadnia i nadmiernie obciąża nerki, zwłaszcza przy osłabionej wątrobie.
Rada: Nie więcej niż 1 drink dziennie (mężczyźni max 2) i nie codziennie.
7. Brak ruchu
Siedzący tryb życia sprzyja nadwadze i nadciśnieniu, co szkodzi nerkom.
Rada: 30 minut szybkiego marszu dziennie to już ogromna korzyść.
8. Ignorowanie wysokiego ciśnienia
Nadciśnienie to cichy wróg nerek – uszkadza ich delikatne struktury.
Rada: Regularnie mierz ciśnienie, jedz mało soli, dużo warzyw i owoców.
9. Zbyt dużo czerwonego mięsa
