Witamina K2 jest jednym z najważniejszych składników odżywczych, jeśli chodzi o odblokowywanie tętnic i zapobieganie gromadzeniu się blaszek. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega tworzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości, gdzie jego miejsce.
Jeśli chcesz, możesz zacząć przyjmować codzienny suplement 200 mcg witaminy K2 (Mk-7). Możesz również spożywać ją z takich źródeł żywności, jak kiszona kapusta, natto i wątroba wołowa.
2. Olej z kryla (astaksantyna)
Niezależnie od tego, czy chcesz odblokować tętnice, czy chronić je przed ponownym zatykaniem, olej z kryla jest jednym z najsilniejszych suplementów. Zawiera astaksantynę, bardzo silny przeciwutleniacz, który chroni tętnice przed stanem zapalnym i uszkodzeniami oksydacyjnymi, pomagając krwi swobodnie przepływać i utrzymując stabilne ciśnienie krwi.
Możesz przyjmować od 1000 mg do 4000 mg oleju z kryla dziennie w postaci kapsułek.
3. Witamina E (tokotrienole)
Witamina E jest niezbędna do ochrony serca i układu sercowo-naczyniowego. Niedobór witaminy E może zwiększyć ciśnienie krwi, obciążając ściany tętnic i zwiększając prawdopodobieństwo ich uszkodzenia i zatkania blaszką miażdżycową.
Aby pomóc udrożnić tętnice, przyjmuj do 300 mg tokotrienoli dziennie. Tokotrienole, które są częścią kompleksu witaminy E, są znacznie silniejsze niż tokoferole znajdujące się w zwykłych suplementach witaminy E.
Jedz również produkty bogate w witaminę E, takie jak nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, oliwa z oliwek, boćwina i zielone warzywa liściaste.
4. Ekstrakt ze starzonego czosnku (allicyna)
