Czosnek jest jednym z najbardziej leczniczych produktów spożywczych, ponieważ zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga zmniejszyć zwapnienie tętnic. Spożywaj surowy czosnek codziennie, aby kontrolować ciśnienie krwi, obniżyć wysoki poziom cukru we krwi i zapobiec zwapnieniu tętnic.
Jeśli nie lubisz smaku czosnku, możesz przyjmować do 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku dziennie.
5. Witamina C (kompleks)
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który należy regularnie spożywać w produktach roślinnych, takich jak liście sałaty, warzywa, jagody i owoce. Pomaga wzmocnić kolagen w tętnicach, utrzymując je elastycznymi i umożliwiając normalny przepływ krwi.
Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kiszona kapusta, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj kupowanych w sklepie suplementów „witaminy askorbinowej C”, ponieważ zawierają one tylko niewielką część rzeczywistego kompleksu witaminy C. Jeśli zdecydujesz się na suplement, wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola lub dzika róża.
6. Olej z wiesiołka (GLA)
